如果你看到有人对着电视或电脑，不停地挥动并不存在的“网球拍”，一定不要惊奇，这是目前正在风靡全球的“体感游戏”。当然，“体感游戏”种类繁多，几乎涵盖了所有的户外运动项目，网球只是其中一种。它将游戏机和电视、电脑连接在一起，当你挥拍击球时，屏幕上就显示有人和你对抗的比赛场面，让你足不出户就能体验运动的快乐和激情。 与户外运动相比，“体感游戏”之所以受追捧，因为它更方便。户外运动往往受天气、地况等因素的制约，但“体感游戏”在家就能进行。另外，“体感游戏”更安全。户外运动一般都是真实对抗，容易造成运动损伤；而“体感游戏”则是虚拟运动场景，有更多游戏成分，能刺激人的感观，模拟真实的比赛氛围，给人带来现场运动的感觉。“体感游戏”技术要求也很高，运动时，电视、电脑的屏幕上会出现技术统计，这能引导你改正不规范的动作，即使是细枝末节的错误都能清晰地显示出来。“体感游戏”尤其适合老人和儿童，他们可以自己控制运动强度，实现安全健身。此外，受到快节奏生活重压的白领，平时无暇去户外运动，在家中“体感”一把，也不失为一种好的选择。 值得注意的是，体感运动好处虽多，但它毕竟是室内运动，缺少阳光和空气的配合。所以，千万不要沉湎于此，如果有时间、有精力的话，建议人们还是多到户外锻炼，在大自然中享受运动的乐趣。
运动
可以在家里做原地慢跑、原地半高抬腿、跳绳、踢毽子等方便进行的有氧运动。也可以做卷腹、俯卧撑等力量训练。
如果是男的:广播体操,自由体操,仰卧起坐,俯卧撑,跳绳,哑铃,射飞镖,打沙包... 如果是女的:练瑜珈,跳舞,健美操,自由体操,跳绳,仰卧起坐... 看个人喜欢选择运动的项目和方式.
俯卧撑仰卧起坐

剪子包袱锤，家长和孩子一起玩的比较简单好玩的游戏，就是剪子包袱锤了，家长应该让着孩子不能总是赢，尽量哄孩子高兴就行。捉迷藏。孩子非常喜欢捉迷藏，在家里、外面都能玩捉迷藏，在玩的时候，要注意一些安全事项，远离暖瓶、剪刀等危险品。
跳绳轮滑体育项目丰富起来，爱动爱跳是孩子的本能！这些最好是在小院里进行，影响到邻里就不好了！最好还有就是打牌，不是单纯的打牌，我们在打牌过程中进行加减法运算，比方说我们每个人手中十张牌，加减后等于20，先出完牌的人为胜者！
光之子，这款游戏是著名游戏大厂育碧所开发的游戏。以神话故事为背景，清新可爱的画风，然而《光之子》销量和名气都不如育碧那些打打杀杀的游戏，这种类型并不受到广大游戏爱好者的青睐。但是光之子这样温馨的画风和励志朴素的故事，很适合父母和孩子一起玩，这里没有血腥和恐怖，只有艺术画般的游戏体验。
0～3岁低幼幼儿，爸爸妈妈可以陪孩子在家一起搭积木、捡豆子，锻炼孩子的手眼平衡能力；可以陪孩子看一些洞洞书，立体书，翻翻绘本书，增加亲子感情，从小培养孩子的阅读兴趣。
0～3岁低幼幼儿，爸爸妈妈可以陪孩子在家一起搭积木、捡豆子，锻炼孩子的手眼平衡能力；可以陪孩子看一些洞洞书，立体书，翻翻绘本书，增加亲子感情，从小培养孩子的阅读兴趣。

如果家够大的话可以玩捉迷藏，词语接龙，玩扑克牌抽乌龟，望采纳
篮球，足球，排球，跳绳，丢手绢
斗地主。。。。。。。

1、包、剪、锤。2人一组相对站立，成人数相等的二列横队，左右间隔1米，两组相距2米对面站好。教师有节奏地喊“1、2、3”。喊“1、2”时，学生都用力向上跳，喊“3”时起跳落地成下列三种姿势：两脚并拢落地，代表锤子；两脚前后分开落地，代表剪子；两脚左右分开落地，代表包袱。根据两脚落地的姿势判别胜负。2、添鼻子。学生坐在座位上，按座位纵行分队。游戏前在黑板上画几个没有鼻子的头像。将课室的讲台搬开，各队派一人站在离黑板上的人头像前约3m处，拿一支粉笔蒙上眼睛。教师发令后，各自走向自己面向的人头像，将鼻子添上，然后教师进行评比，比哪个队添得准确，并进行评分。3、风吹杨柳。学生分组围成小圈，面向圆心互相靠拢，双脚前后开立，双手放于胸前，掌心向前。学生轮流站进圈中，双手插搭胸前，闭上眼睛，全身放松，幻想自己是风中杨柳，随风摇曳。周围的人轻推他的上身，使之获得柳树摆动的感受。4、三岔口。两人蒙目，腰、踝部系挂响铃，手持充气大棒，发令后摸索前进，据声音出击，先击到对方身体三下者为胜。5、电流。大家手拉手成一个圆圈，主持人邀请一位居圆心，进行观察。游戏开始，主持人通过左手或右手发出信号，如用右手紧捏三下排二的左手，排二则要立即用同样的方式进行传递，直至一周后反馈给主持人。与此同时，观察者要根据众人的表情、体态的细微变化，迅速判断出电流的位置在哪儿，如果说对则得分。每当主持人接到反馈，发现有误时，就要马上追查问题出在谁的身上，接着请他担任观察者。如果传递信息无误，则可变化信号再游戏。参加人数越多越好。
中小学生居家体育锻炼指南
踢毽球 方法：参赛者在距目标5米处，将毽子踢入直径为20、40、60、80公分的圆心中，最后落点在同心圆中就得分，从内到外依次以5、3、2、1记分。（现场抽取30人参加） 规则：1、参赛者每人投掷三次，以三次得分之和计比赛成绩。2、如毽子掷在线上，则以外圈的成绩计分。 裁判：2人
一：“篮球与乒乓球” 方法：游戏者围成圈。游戏开始，教师指定任何一人从逆时针或顺时针方向开始游戏，第一人说：“篮球！”同时两手做成乒乓球的样子。第二人应接着说：“乒乓球！” 同时两手做成篮球的样子。如此交替进行。如果某人发生错误，必须为大家表演一个节目。然后从发生错误的人开始，继续游戏。规则：①必须讲话与手势同时进行。②前后两人之间不能停顿时间过长，否则为失败。教学建议：也可以采用说高低、胖瘦等，并做出相反意思的动作来进行游戏。二：“队列练习”。方法： 游戏者围成圈。游戏开始，教师指定任何一人从逆时针或顺时针方向开始游戏，第一人说：“立正！”同时做稍息的样子。第二人应接着说：“稍息！” 同时做成立正的样子。。第三人应接着说：“向左转！” 同时做向右转。第四人接着说：“向右转” 同时做向左转。如此交替进行。如果某人发生错误，必须为大家表演一个节目。然后从发生错误的人开始，继续游戏。规则：①讲话与动作必须同时进行。②前后两人之间不能停顿时间过长，否则为失败。三：“指部位”。方法： 游戏者用食指指着自己的鼻尖。游戏开始，游戏者必须连续不间断地给自己下达七个口令，如“眼睛-耳朵-头发-嘴巴-眉毛-牙齿-喉咙”等，在下达每个口令的同时，食指必须指向错误的部位。七个口令中只要有一个口令言行一致。则为失败，失败者必须为大家表演一个节目。规则：动作必须到位清楚，否则为失败。以下3种方法可任选一种.一对一比赛,3次2胜.2人面向,两脚左右开立,足尖与对方足尖相触,两臂在胸前弯曲,掌心向前与对方手掌互贴.教师吹哨后,2人一掌用力互推,迫使对方脚步移动为胜.2.2人面向相距两臂左右开立,教师发令后,2人推对方手掌,以使对方失去平衡为胜,在互推中可采用假动作.3.2人面向,相距一步,各将左脚提起并用左手握住自己的左脚踝关节,以右脚站立.教师发令后,2人互用右手推对方,迫使对方左脚着地为胜.方法：学生沿圆圈慢跑，在跑动中，教师发出"几人一组"的口令后，几人迅速将手瓣在一起，多余的学生为失败。规则：1.跑动中保持间隔距离。2.允许打乱队列主动组合。要求：反应迅速，跑动积极。方法：全体同学按逆时针行走，1~4报数后，每人记牢自己的数字。当教师喊"2"时，所有的2数同学立即向前跑去，追赶前面一个2数的同伴，跑一圈后仍回原位。规则：1.追跑时一律在圈外1~2米范围内进行，不得在圆内或穿梭跑，不得跑向远方。2.手触到前者的任何部位算捉到，但不得对同伴猛击。求：不是追赶的同学，仍保持一定距离，不干扰别人追赶。方法：全班站成圆圈，按1~2报数，并逆时针慢跑。当教师喊"1"时，则所有"1"数停步原地站立，"2"数同学绕"1"数向前做"S"蛇形跑。教师喊"2"时，则"2"数同学止步站立，"1"数同学绕"2"数向前做"S"蛇形跑。规则：1.叫某数后，该同学不得向前跑动。2.不可变速，不许超越前者。3.止步站立者，不得故意阻挡跑者。要求：注意听信号，起动和止步都需要快，保持间隔。方法：每人用一根跳绳在地上围成一绳圈，绳圈随意分布在规定范围内，但圈之间最少相距1米，教师无绳，不摆圈。开始在教师带领下，在圈间的通道上做各种行进间准备活动，当教师突然发出口令后，教师与学生立即各抢占一圈，未占到圈者为失败。规则：1.行进间准备活动时，不许从圈内通过。2.先进圈者算占领。3.抢占时不允许做推、挤等侵人犯规动作。要求：做操时始终要注意领操人动作方法：教师立于圆心。学生按逆时针行进。当教师双手上举时，学生做足尖步走；教师手下举时，学生做矮子步走；教师右手侧举时，学生面向圆心，向右做侧并步跳。教师左手侧举时，学生面向圆心，向左做并步跳。规则：做动作中始终注视教师，不得效仿他人。要求：反应要快，变换动作迅速无误。附注：第二次做时，教师动作不变，同学动作颠倒一下，即，教师手上举，学生走矮子步；教师手下举，学生走足尖步；教师右手侧举，学生面向圆心，向左并步跳；教师左手侧举，学生反之 游戏一：乒乓球1、游戏方法：全班分成若干组（每组7——8人为宜）。游戏开始，由本组的任一同学说“乒”，相邻的下一位学生说“乓”，在下一位相邻的学生说“球”，说“球”的学生，在说“球”的同时，要用手指准确的指向本组的任何学生，被指的学生要快速说“乒”。当然，说“球”的学生也可以用手指向本人，但也要快速说“乒”。以下循环反复。2、游戏要求：吐字清晰，衔接快速，如果没有快速接上的，被视为失败，将被罚做俯卧撑五个。游戏二：碰球1、游戏方法：全班分成若干组（每组7——8人为宜），本组的学生可以自由选择体育项目上的任何一种“球”，做为自己的代名，如篮球，排球，铅球等等，但不能选择重复。然后由本组的某一位学生开始说，用自己的球去碰其他学生的球（所碰的球必须是本组有的球）。例如，是篮球的学生开始说“篮球碰排球”。以次循环反复。2、游戏要求：在碰球时，首先要说出自己的球，才可以去碰其他人的球。再者，如某学生碰了本组没有球。这都将被视为失败，罚做俯卧撑五个。游戏三：大，小西瓜1、游戏方法：全班分为若干组（每组7——8人为宜），由本班的任一位学生开始说，“大西瓜或小西瓜”，如说“大西瓜”，双手必须比作小西瓜的样子；如说“小西瓜”，双手必须比作庞大西瓜的样子。接下来相邻的下一位学生要和上一位说的相反，例如，前一位学生说的是“大西瓜”，下一位学生必须说“小西瓜”以次循环反复。2、游戏要求：说的和做的必须是相反的，并且不能和前一位学生说的相同。再者，两手比的“西瓜”形状至少要同肩宽，这将被视为“小西瓜”；两手相触比的“西瓜”形状，被视为“大西瓜”。如和上面不相符的视为失败，罚做俯卧撑五个。可以玩“官打认贼”，就是在四张纸上分别写上“官”，“打”，“认”，“贼”，然后四个人每人抓一张，抓到“认”的要猜出谁是抓到“贼”的，如果认对了就由抓到“官”的人来下令轻打还是重打，打几下，由抓到“打”的人来打；如果认错了，那每一个人都打人两下。 还有抓尺子，快乐大本营玩过的，一个人拿着尺子让它竖直往下掉，另一个人迅速抓住，抓得越下面表示年龄越小（是真是假不知道，不过是游戏而已，别太认真了），不过可以测出你的反应能力。

投篮把垃圾桶打开，准备一些纸团向垃圾桶内“投篮”，这是不错的一个居家体育游戏。 体育类游戏是亦称“活动性游戏”，是体育教学内容和方法之一。规则游戏的一种。为提高学生的兴趣，将某种体育活动加上情节或规则，或以活动的结果作为判断胜负的依据，可提高学生参加锻炼的积极性。构成的基本要素是身体活动、情节、规则、方法、结果和场地与器具。其中身体活动是体育游戏不可缺少的。